2. Habilidades de relajación

1 Comprender los sentimientos Conozca cómo comprender y reconocer mejor sus emociones puede ser un primer paso fundamental para poder enfrentar las situaciones difíciles de manera saludable y establecer relaciones más profundas.   ¿Problemas para ver el video? Véalos en YouTube 06:20 min 2 Habilidades de relajación Conozca habilidades específicas de relajación, como la respiración pausada, que puede utilizar cuando experimente emociones intensas o incómodas.   ¿Problemas para ver el video? Véalos en YouTube 06:38 min 3 Comprender los pensamientos Conozca la conexión entre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, y aprenda cómo puede cambiar sus patrones de pensamiento para que sean más útiles.   ¿Problemas para ver el video? Véalos en YouTube 06:23 min 4 Manejar emociones intensas Aprenda a reconocer y manejar las emociones intensas, sin ceder a la necesidad de actuar de manera impulsiva, lo que puede empeorar los problemas.   ¿Problemas para ver el video? Véalos en YouTube 06:22 min 5 Atención plena (Mindfulness) Aprenda cómo prestar atención al momento presente puede aumentar el autoconocimiento, mejorar la toma de decisiones y facilitar el manejo de emociones incómodas.   ¿Problemas para ver el video? Véalos en YouTube 06:45 min