Metacognición: Cómo reflexionar sobre sus pensamientos puede ayudar a niñas y niños

Cuando una niña o niño se enfrenta a alguna situación difícil (ese ensayo en inglés aparentemente insuperable, un examen de matemáticas de proporciones épicas, dificultades sociales que les producen frustración), podría sentir la tentación de rendirse y recurrir a tres palabras que ninguna mamá o papá quieren escuchar: “No lo puedo hacer”.

Para progresar, los niños necesitan poder hacer la transición del negativo “no puedo” al proactivo “¿cómo puedo?”.

Para hacer eso, tienen que pensar por qué se estancaron, qué les causa frustración, qué necesitarían para poder avanzar. Es decir, tienen que pensar en sus propios pensamientos.

Existe una palabra para eso: metacognición.

Metacognición es una palabra larga para describir algo que la mayoría de las personas hacemos todos los días sin siquiera darnos cuenta. Reflexionar sobre nuestros propios pensamientos es la manera en que obtenemos una visión de nuestros sentimientos, necesidades y comportamientos, y de cómo aprendemos, manejamos y nos adaptamos a nuevas experiencias, desafíos y dificultades emocionales. Es la conversación continua que mantenemos en nuestra mente, que nos ayuda a pensar, organizarnos y hacer planes. Enseñarles a niñas y niños a usarla de manera proactiva cuando tienen que superar obstáculos puede ser una herramienta poderosa.

Cada vez más estudios (en inglés) sugieren que a quienes se les enseña a usar estrategias metacognitivas desde una edad temprana son más resilientes y tienen más éxito, tanto dentro como fuera de la escuela.

“Veo la metacognición como una meta”, dice Marc Gladstone, especialista en aprendizaje. “Adquirir el hábito de usar estrategias metacognitivas desde edad temprana ayuda a que niñas y niños se conviertan en estudiantes más independientes y además refuerza sus habilidades para abogar por su cuenta”.

“El pensamiento metacognitivo nos enseña sobre nuestra persona”, dice Tamara Rosier, entrenadora de aprendizaje que se especializa en técnicas metacognitivas. “Reflexionar sobre nuestros pensamientos crea perspectiva, perspectiva que abre espacio para el cambio”.

Ella proporciona un ejemplo: “En lugar de decir, ‘los exámenes de matemáticas me causan ansiedad’, nos preguntamos ‘¿qué tienen los exámenes de matemáticas que me causan ansiedad, y qué puedo hacer para cambiar eso?’”.

Cuando se aprende a pensar en que algo en particular se te da “bien” o “mal”, se puede desarrollar una mentalidad fija que te lleva tener una actitud pasiva ante los desafíos. Tus opciones se limitan a si lo puedes hacer o no, y no existe la posibilidad de pensar en que puedes cambiar ese resultado.

Al promover el desarrollo de la metacognición ayudas a las niñas y los niños a pasar de una mentalidad rígida, con poco espacio para el cambio, a otra que impulsa la autoconciencia y la resiliencia.

Ayudar a tu hija o hijo a aprender a abordar situaciones difíciles (o tareas escolares, según sea el caso) sin abrumarse ni rendirse es especialmente valioso en el caso de quienes tienen problemas de aprendizaje, que tal vez necesiten estrategias diferentes a las de sus compañeras y compañeros de clase.

Por ejemplo:

• Es probable que una niña o niño con TDAH que tiene dificultad para concentrarse en la tarea sienta frustración y ansiedad cuando se le asigna un ensayo largo. Si no puede reflexionar acerca de por qué el proyecto le incomoda, podría pensar: “Para mis compañeras y compañeros esto es mucho más fácil. Simplemente no sirvo para escribir”.
• Por otro lado, un niño o niña que aprendió a reflexionar sobre su propio proceso de aprendizaje, podría observar la situación y decir: “Siempre me siento así cuando tengo que trabajar durante un largo periodo de tiempo. Tal vez si hago un descanso cada hora disminuirá mi estrés”. Al adoptar un enfoque metacognitivo, niñas y niños pueden manejar su frustración y encontrar una mejor manera de abordar tareas importantes a futuro.

Las habilidades metacognitivas no solo son excelentes herramientas para niñas y niños que aprenden de manera diferente, a quienes por lo general les cuesta mantenerse al día. También facilitan la autorregulación ante los desafíos, en especial cuando son inesperados.

“Uno de los subproductos más poderosos del pensamiento metacognitivo es una mayor autorregulación“, dice Gladstone.

Poder autorregularse ayuda a niñas y niños a manejar experiencias que de otra manera les podrían abrumar. Imagina a dos niñas que tienen que hacer una audición para una obra escolar, y ambas se están enfrentando a un material extraordinariamente difícil.

Es más probable que una niña a la que constantemente se le dice lo talentosa que es, y que está acostumbrada a recibir elogios por su desempeño, se sienta frustrada y abrumada tan solo ante la idea de no hacerlo bien.

En cambio, una niña que es elogiada por su capacidad para trabajar y perseverar cuando se enfrenta a un desafío, puede recurrir a sus habilidades metacognitivas para controlar sus nervios y encontrar una manera de ensayar que funcione mejor para ella.

Las consecuencias negativas de una mentalidad fija a menudo toman la forma de autocrítica. Los sentimientos negativos que experimentan niñas y niños cuando sienten frustración se convierten con facilidad en un diálogo interno negativo. “Si soy tan inteligente, ¿por qué no aprobé el examen? No soy inteligente. No sirvo para nada”.

“Cuando el valor está puesto en el hecho de ser ‘inteligente’, cualquier cosa que te haga sentir menos inteligente es devastador”, dice Rosier. “Muchas niñas y niños desarrollan una voz interior negativa y la desarrollan en lugar de la metacognición”.

Esta voz negativa es astuta, explica, a menudo se disfraza de guía. “La autocrítica se puede confundir con la motivación. Lo que buscamos es deshacernos de la voz interior negativa y reemplazarla con un pensamiento metacognitivo que ayude a tu hija o hijo a encontrar nuevas maneras de manejar sus desafíos, en lugar de castigarse por ellos”.

¿Cómo ayudar a tu hija o hijo a comenzar a desarrollar la metacognición? ”Las preguntas metacognitivas —dice Rosier— ayudarán a tu hija o hijo a empezar a pensar de una manera más reflexiva. Las preguntas deberían ser:

• Abiertas. Dale espacio para reflexionar sobre su pensamiento: ¿Me podrías hablar más sobre por qué piensas esto?
• Que no causen culpa: Puede ser difícil mantenerte en una buena disposición cuando tu hija o hijo se está portando mal, pero pedirle que piense en su comportamiento le puede ayudar a aprender a manejar las situaciones difíciles de mejor manera: ¿Por qué crees que te molestaste tanto cuando tu hermana cambió de canal?
• Enfocadas en soluciones. Anímale a pensar en cómo puede usar su comprensión para cambiar las cosas en el futuro: ¿Cómo podrías manejar esto de manera diferente la próxima vez?
• Orientadas al proceso. Haz preguntas que le ayuden a tener una mejor idea de cómo funciona su proceso de pensamiento: ¿Cómo sabrás cuándo tu dibujo estará terminado?

“Cuando enseñas a las niñas y los niños a reflexionar de manera diferente sobre su comportamiento, empiezan a portarse de manera distinta”, dice Rosier. Pero advierte que es importante no esperar resultados instantáneos. Aprender a pensar metacognitivamente es un proceso, y puede que las familias tengan que aceptar que gran parte del trabajo está sucediendo detrás del escenario.

“Por supuesto que queremos ver progreso, pero nuestras hijas e hijos, especialmente cuando son adolescentes, no siempre nos quieren compartir sus pensamientos, y eso está bien”.

Simplemente hacer las preguntas hace que el trabajo metacognitivo se realice de forma interna, incluso si es invisible ante los ojos de madres y padres, explica Rosier. Los beneficios son los mismos, dice ella, incluso si todo lo que obtienes a cambio es un gruñido.

Hacer preguntas en casa también ayuda a niñas y niños a comenzar a usar estrategias metacognitivas en sus tareas escolares. En muchos casos, especialmente cuando se trata de niñas y niños que aprenden de manera diferente, esto puede ser más difícil de lo que parece. Es fácil apegarse a malos hábitos de estudio, así como a la desidia y los berrinches durante las tareas y el estrés en los exámenes.

Si tu hija o hijo tiene dificultades para leer un artículo largo, hazle preguntas que le ayuden a usar sus habilidades metacognitivas para probar un enfoque diferente.

• ¿Qué crees que te está dificultando trabajar en este documento en este momento?
• ¿Cuáles son algunas estrategias que te han ayudado antes a tener buenos resultados en documentos parecidos?
• ¿Puedes usar esa información para ayudarte con el trabajo que estás haciendo ahora?

Hacer preguntas metacognitivas le ayudará a aclarar su proceso, controlar su ansiedad y encontrar una mejor manera de abordar el trabajo, sin embargo, los beneficios no terminan cuando se termina la tarea.

A medida que tu hija o hijo comprenda más sobre su proceso de aprendizaje, más fácil le será descubrir qué estrategias y apoyos le funcionan mejor, conocimiento que le ayudará a tener éxito, tanto ahora como a medida que crece.