Kit de éxito escolar para niñas y niños con TDAH

En el caso de niñas y niños con TDAH, un buen enfoque para afrontar los retos escolares puede marcar la diferencia entre obtener buenas calificaciones (incluida la sensación de mayor confianza que aportan) y una nueva ronda de: “Perdí mi tarea… otra vez”. Estas son algunas sugerencias de herramientas y estrategias para ayudar a niñas y niños con TDAH a prepararse para tener éxito en la escuela.

• Calendario(s): Los calendarios son esenciales para estudiantes con TDAH, ya sea al inicio de un nuevo año, de un nuevo ciclo escolar o en cualquier momento en que se propongan mejorar su organización. Tu hija o hijo debería tener un calendario escolar con suficiente espacio para anotar y organizar sus tareas (¡usando códigos de color!). Recomendamos otro calendario para compromisos sociales y actividades extracurriculares. Además, es útil registrar todo en un calendario digital que permita configurar recordatorios y enviar notificaciones al teléfono. Otra función útil de los calendarios en línea es la de compartir, que permite que su familia y docentes también consulten sus actividades y estén al tanto de sus compromisos.
• Artículos de repuesto. Evita las prisas y el estrés por las mañanas (y también por la tarde y la noche), al contar con repuestos o duplicados de las cosas que se pierden con facilidad. Piensa en qué es lo que tiende a desaparecer: si la falta de un calcetín retrasa la salida, compra más pares. Si llegan tarde porque no aparecen los zapatos (o las llaves, los guantes, los gorros o la tarjeta para el transporte), tener repuestos a la mano les ayudará a salir de casa a tiempo.
• En primera fila. Literalmente. Sentarse al frente del salón de clases no solamente ayuda a evitar distracciones (¡y tentaciones!) debido a las conversaciones y los mensajes que circulan en las últimas filas, sino que también fomenta la responsabilidad. Cuanto más difícil sea que las dificultades de las y los estudiantes con TDAH pasen desapercibidas, mejor. Cuando se sientan en la primera fila, es más fácil para sus maestras y maestros darse cuenta si están teniendo dificultades, lo que les da a ambas partes la oportunidad de arreglar el problema antes de que se haga más grande.
• Establece una rutina para las tareas. Tener una rutina estructurada y regular para las tareas ayudará a evitar las peleas cuando llegue el momento de ponerse a trabajar. Asigna un espacio tranquilo y organizado donde tu hija o hijo pueda trabajar con las mínimas distracciones. Programa descansos regulares para que se levante y se mueva un poco (¡no descansos frente a las pantallas!). Y no olvides ofrecerle algo para picar que le ayude a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y a conservar la concentración.
• Prioriza. Es frecuente que a las niñas y niños con TDAH les cueste decidir qué tareas deberían tener prioridad. En estas situaciones es cuando puede ser útil la codificación por colores. Dales marcadores fluorescentes (¡y un par más de repuesto!). Asigna a cada color un nivel de prioridad. Por ejemplo, el amarillo podría ser prioridad “alta”, el azul “media” y el verde “baja”. Tener un sistema preestablecido les ayudará a desarrollar habilidades y saber qué tienen que hacer y cuándo. También puedes utilizar apps como Remember The Milk (en inglés), las cuales permiten agregar fechas de entrega, niveles de prioridad y un estimado de la duración de cada tarea.
• Manejo del tiempo. La eterna batalla. Aprender a manejar el tiempo de manera efectiva es como el santo grial para niñas y niños con TDAH. Además de los calendarios, los temporizadores para tareas, como Pomofocus o Flow (ambos en inglés), les pueden ayudar a estimar mejor cuánto tiempo requerirá cada tarea. Además, les avisan cuándo es momento de pasar a algo más. Los temporizadores no solamente son útiles para las tareas y los quehaceres, sino que también pueden servir durante exámenes largos, para que les recuerden cuándo cambiar de sección y usar su tiempo de manera eficiente.
• Citas de juego estructuradas. Si a tu hija o hijo con TDAH le cuesta hacer y mantener amistades, las citas de juego con actividades estructuradas, en las que tú le puedes explicar qué se espera que haga, pueden reducir su ansiedad por tratar de encajar socialmente.
• Dar seguimiento a los medicamentos. Si tu hija o hijo dejó de tomar sus medicamentos durante el verano es importante que vuelva a tomarlos antes de que comiencen las clases, para que tenga tiempo de adaptarse. Además, cuando empiece la escuela, conviene revisar cómo funcionan a lo largo del día (¡incluidas las mañanas!) y ajustar el horario para evitar que su efecto desaparezca hacia el final de la jornada escolar o que tenga una crisis mientras hace su tarea de matemáticas en la casa.
• Ayuda para la concentración. Los generadores de ruido blanco pueden ayudar a bloquear distracciones e impulsar la productividad. Prueba apps como Simply Noise (en inglés) que ofrecen diferentes “tipos” de ruido (rosa o café, sonido de lluvia, música relajante, etc.) y que tu hija o hijo elija lo que le funcione mejor. También puedes utilizar una máquina de ruido blanco o encender un ventilador en velocidad alta en casa mientras hace la tarea.
• Aplicaciones para grabar. Sin importar qué adaptaciones tengan las niñas y los niños, prestar atención a las lecciones y las instrucciones verbales es algo fundamental para que les vaya bien en la escuela. Ayuda a tu hija o hijo a mantenerse al día a través de una app de grabación con función de dictado. De esa manera, puede repasar más tarde la información que se pudo haber perdido.
• Revisa las políticas de la escuela. La tecnología de asistencia puede ser excelente para niñas y niños con TDAH, pero gran parte de ella depende de los teléfonos celulares. Si tu hija o hijo usa apps que le ayudan en clases, asegúrate de revisar la política de uso de teléfonos en la escuela. Si es estricta, tendrás que abordar el tema en las reuniones del IEP.
• Guarda y comparte. A veces, parece que el TDAH y la ley de Murphy son lo mismo. Si existe la posibilidad de que la tarea se pierda, se quede olvidada o desaparezca, sucederá. Si tu hija o hijo está haciendo un trabajo o proyecto importante, promueve que use programas como Google Docs, los cuales están configurados para guardar frecuentemente los documentos y crear respaldos en servidores en línea. De esta manera, tendrá acceso a los documentos donde sea que vaya y no correrá el riesgo de perder su trabajo si hay un problema con la computadora.
• A moverse. Los estudios demuestran que el ejercicio tiene un efecto positivo sobre el enfoque y la atención de niñas y niños con TDAH. Cuando estés planeando los horarios para la escuela y las actividades extracurriculares, incluye cosas que mantengan a tu hija o hijo en movimiento. Asegúrate de que se inscriba en actividades del mundo real que le gusten, ya sea básquetbol, gimnasia, excursionismo o quidditch. No importa qué haga si se está ejercitando y construyendo vínculos positivos con la actividad física.
• Habla con sus maestras y maestros. Si no planeas tener un IEP para tu hija o hijo, de todas maneras es buena idea informar al equipo docente de la escuela que tu hija o hijo aprende de manera diferente. Esto les da una idea de los posibles problemas de comportamiento que se pudieran presentar y cómo brindar apoyo a lo largo del semestre.
• Practicar la autoabogacía. Hablar con maestras y maestros no debería ser una responsabilidad únicamente de mamá y papá. Lo mejor que puede hacer tu hija o hijo para asegurarse un futuro brillante es aprender a defenderse por su cuenta. Siempre que sea posible, permite que se encargue de hablar con sus maestras o maestros o con sus compañeras y compañeros acerca de su TDAH. Practicar estas habilidades de abogacía ahora le ayudarán a aumentar la confianza que necesitará para salir adelante en el futuro.
• Una nueva página. Para muchas niñas y niños con TDAH, las dificultades que han tenido en el pasado pueden obstaculizar que tengan una visión positiva de la escuela. Los miedos al fracaso social o escolar, así como a decepcionar a su familia y sus maestras y maestros son muy reales. Hazle saber a tu hija o hijo que el pasado es algo de lo que se puede aprender, pero que de cualquier manera ahora tiene una oportunidad de empezar desde cero. Hablen de cualquier ansiedad que pueda sentir acerca de la escuela y trabajen en colaboración para hacer un plan de apoyo emocional para el año.