¿Cómo le cuento a mi hija de 10 años sobre mis problemas de salud mental?

Creo que una de las cosas más importantes que debes saber es que esta no es una conversación de una sola vez, por lo que no tienes que decirlo todo al mismo tiempo. Estás abriendo un diálogo que probablemente continuará durante el resto de la vida de tu hija, así que menos es más. Tómatelo con calma y comunícale que no temes hablar sobre salud mental.

En cuanto a lo que hay que decir, es importante tener en cuenta el desarrollo de los niños.  Puede que una niña de diez años no pueda comprender lo que significa escuchar voces, por ejemplo. Podrías comenzar por enfocarte en el impacto que tiene tu salud mental en tu vida diaria. Esta es una buena estrategia porque es lo que más le va a importar a tu hija. Así que podrías decir algo como: “Tengo problemas con mi salud mental y lo que eso significa para mí es que a veces siento emociones muy grandes y tengo que manejarlas”. O tal vez: “Me cuesta mucho relacionarme”. Mientras hables, presta atención a cómo responde tu hija. Puedes usar eso como medida para saber cuánto compartir.

También puedes hablar de lo que estás haciendo en términos de tratamiento. Los niños quieren saber que estás saludable y que recibes los servicios que necesitas, porque eso disminuye su temor. Así que puedes describir lo que haces. Por ejemplo: “Trabajo con muchos médicos. Con uno de los médicos hablo sobre mis emociones, otro de los médicos me habla de mis medicamentos. Voy todas las semanas con ellos para asegurarme de que me estoy cuidando”. Deja en claro que le estás dando esta información para que ella sepa que estás siendo atendida, y que no es responsabilidad de ella cuidar de ti. 

Si tu hija tiene preguntas que sientes la confianza de poder responder, respóndelas con la verdad y de una manera apropiada para su desarrollo. Si hay preguntas que no sabes cómo responder, no dudes en hacer una pausa. Ese podría ser un buen momento para hablar con tu terapeuta individual para discutir la mejor manera de hablarlo con tu hija. Dado que tu terapeuta conoce a tu hija y su relación, también te podría ofrecer una buena orientación sobre cómo mantener esta conversación, ahora o en futuras oportunidades.