Guía rápida sobre el insomnio

El insomnio es un trastorno común del sueño y la vigilia que puede afectar a los niños. Todos los niños tienen problemas para dormir en algún momento, pero para algunos constituye un problema grave. Las personas con insomnio tienen dificultades persistentes para conciliar o mantener el sueño. En el caso de niños y adolescentes con insomnio, los problemas causados por la falta de sueño se extienden a otras áreas de la vida, lo que ocasiona problemas de comportamiento, afecta su vida social y escolar y dificulta su funcionamiento normal.

El principal síntoma de insomnio es la dificultad para dormir. Un niño con insomnio puede tener problemas para conciliar el sueño por la noche. O puede que se despierte repetidas veces durante la noche, o muy temprano por la mañana, y tenga problemas para volver a dormirse. 

El insomnio puede causar muchos problemas en la vida diaria de los niños, como por ejemplo: 

• Sentir preocupación por irse a la cama y no poder conciliar el sueño. 
• Estar cansados durante el día. 
• Tener un comportamiento disruptivo.
• Estar irritables y tener cambios de humor.
• Desarrollar depresión. 
• Estar hiperactivos.
• Tener dificultad para concentrarse.
• Lesionarse por accidentes.  

Si crees que tu hijo pudiera tener insomnio, hay varias cosas que puede probar en casa: 

• Establece un horario regular para ir a dormir.
• Limita los alimentos y bebidas con cafeína. 
• Asegúrate de que los relojes y las pantallas estén fuera de la vista a la hora de acostarse.
• Haz todo lo posible para que la habitación donde duerme tu hijo sea oscura, silenciosa y tenga una temperatura agradable. 
• Ayuda a tu hijo a aprender técnicas de relajación.

Si estos pasos no ayudan, un terapeuta cognitivo-conductual puede trabajar contigo y tu hijo para ayudarlo a aprender a manejar el estrés y formar nuevos hábitos de sueño.  

Los niños y adolescentes con insomnio por lo general no necesitan tomar medicamentos.